발관리법, 제2의 심장을 건강하게 만들어요
고온다습한 기후로 인해 건강 적신호가 켜지고 있답니다.
무더운 여름, 다른 어느 부위보다 더 덥기 마련인데요.
노출을 피할 수 없는 계절인 여름에 맞는 신발과
휴가철 스포츠 활동에 있어 발관리에 신경을 쓰지 않으면 좋지 않은 영얗을 줍니다.
특히 여름은 발에 땀이 아주 많이 나기 때문에 여러가지 질환이 생길 수 있어요!
오늘은 생활 속에서 간단하게 할 수 있는
발관리법에 대해 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다 ^^*
족욕
체중의 90%나 지탱하고 있는 발은 모든 무게가 발에 실리게 되면서
피로가 아주 쉽게 쌓일 수 밖에 없습니다.
이 때 발의 피로를 풀어주는 방법은 족욕이 있답니다 ~
족욕을 하게되면 혈액순환이 활발해져 몸을 따뜻하게 해주며
발 뿐 아니라 전신의 피로를 풀어주는 효과가 있습니다.
족욕을 하실 때에는 38-40℃ 정도 따뜻한 물에
20-30분 정도 푹담궈 발과 발가락을 함께 마사지 해주시면 좋습니다.
발가락 운동
발 건강을 지키기 위해서는 발가락을 움직여주는
근육의 힘을 더욱 강화시키는 것이 좋습니다.
발가락을 벌려서 중심선으로 부터 5mm 이상 벌어지게 되면
정상적인 근력을 가지고 있다 볼 수 있다고 합니다.
하지만 발가락 근육의 기능이 저하되면
발가락이 굽어지게되는 변형이 생기기 때문에
운동을 통하여 변형이나 악화를 예방하여야 합니다.
발가락 운동은 발가락을 벌려주 는 운동, 모으는 운동
또 밴드를 건 상태로 하는 운동 등이 있습니다.
10초 정도 한번에 힘을 준 상태를 유지해 10회 반복해주시면 됩니다.
이런 발가락운동은 발의 혈액순환을 도와서
발에 묵어있던 피로를 싹 ~ 풀어줄 수 있다고 해요.
오늘 건강한 발 관리에 대해 알아보았습니다.
제 2의 심장이라고도 불리는 발!
생활 속에서 할 수 있는 간단한 발관리법으로
여러가지 발 질환을 예방할 수 있도록 하고
건강하고 깨끗한 발 건강을 지켜낼 수 있도록 해봅시다!!
